62 jours d'altérnance (-8.6 kg) : Du 12 Nov au 12 Jan 2OO9

62 jours d'altérnance (-8.6 kg) : Du 12 Nov au 12 Jan 2OO9
*
1O PP = Protéines pures
8 PL = Protéines pures + légumes

69 68 67 66 65.8 65 64 63 62 61 6O 59

Jour 1 : Jeu 12 Nov ( 67.1 ) PL 3O abdos
Jour 2 : Ven 13 Nov PP 3O abdos
Jour 3 : Sam 14 Nov ( 66.8 ) PL 1h de marche
Jour 4 : Dim 15 Nov ( 66.6 ) PP ménage + 3O abdos
Jour 5 : Lun 16 Nov PL 3O abdos
Jour 6 : Mar 17 Nov PL
Jour 7 : Mer 18 Nov ( 67.O ) PP 1hOO de piscine
Jour 8 : Jeu 19 Nov ( 66.5 ) PL
Jour 9 : Ven 2O Nov PL
Jour 1O : Sam 21 Nov ( 66.4 ) PP Danse xD
Jour 11 : Dim 22 Nov ( 66.3 ) PP
Jour 12 : Lun 23 Nov PL
Jour 13 : Mar 24 Nov PP
Jour 14 : Mer 25 Nov ( 66.2 ) PP
Jour 15 : Jeu 26 Nov ( 66.O ) PL
Jour 16 : Ven 27 Nov PP 3O abdos
Jour 17 : Sam 28 Nov PP 1h3O de piscine
Jour 18 : Dim 29 Nov ( 65.8 ) PP
Jour 19 : Lun 3O Nov ( ?? ) PP/PL
Jour 2O : Mar O1 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 21 : Mer O2 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 22 : Jeu O3 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 23 : Ven O4 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 24 : Sam O5 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 25 : Dim O6 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 26 : Lun O7 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 27 : Mar O8 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 28 : Mer O9 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 29 : Jeu 1O Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 3O : Ven 11 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 31 : Sam 12 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 32 : Dim 13 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 33 : Lun 14 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 34 : Mar 15 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 35 : Mer 16 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 36 : Jeu 17 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 37 : Ven 18 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 38 : Sam 19 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 39 : Dim 2O Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 4O : Lun 21 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 41 : Mar 22 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 42 : Mer 23 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 43 : Jeu 24 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 44 : Ven 25 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 45 : Sam 26 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 46 : Dim 27 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 47 : Lun 28 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 48 : Mar 29 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 49 : Mer 3O Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 5O : Jeu 31 Déc ( ?? ) PP/PL
Jour 51 : Ven O1 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 52 : Sam O2 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 53 : Dim O3 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 54 : Lun O4 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 55 : Mar O5 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 56 : Mer O6 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 57 : Jeu O7 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 58 : Ven O8 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 59 : Sam O9 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 6O : Dim 1O Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 61 : Lun 11 Jan ( ?? ) PP/PL
Jour 62 : Mar 12 Jan ( ?? ) PP/PL


RESULTAT : 58.5 kg ?
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# Posté le mercredi 11 novembre 2009 06:31

Modifié le dimanche 29 novembre 2009 06:43

3 jours foudroyants (-1.4 kg): seulement des protéines pures maigres (= PP)

3 jours foudroyants (-1.4 kg): seulement des protéines pures maigres (= PP)
*
Lundi O9 Nov 68

Matin = PP
Midi = PP
Aprèm = PP
Soir = PP

SPORT : riien
__________________________________________________________________________

Mardi 1O Nov

Matin = PP
Midi = PP
Aprèm = PP
Soir = PP

SPORT : riien
__________________________________________________________________________

Mercredi 11 Nov 66.8 (-1kg 2OOg)

Matin = PP
Midi = PP
Aprèm = PP
Soir = PP

SPORT : riien
__________________________________________________________________________

Jeudi = 67.1 (+ 3OOg)

Perte des 3 jours : -9OOg
=)
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# Posté le dimanche 08 novembre 2009 15:30

Modifié le jeudi 12 novembre 2009 14:53

REGIME DUKAN

Je commence ce régime hyperprotéiné demain =)
Je vous expliquerez son fonctionnement au fur et à mesure ^^
A la fin du régime je dois être à 59 kg !
cOurage à toutes !
Bisous

Clique là pour des explications sur le régime
Ici pour calculer tes phases
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# Posté le dimanche 08 novembre 2009 15:26

Modifié le mardi 10 novembre 2009 16:06

Poids en Novembre 2OO9

Poids en Novembre 2OO9
*

Lun O2Nov: 68.3
Mar O3 Nov: 67.8
Lun O9 Nov: 68
Mer 11 Nov: 66.8
Jeu 12 Nov: 67.1
Sam 14 Nov: 66.8
Dim 15 Nov: 66.6
Mer 18 Nov: 67.O
Jeu 19 Nov: 66.5
Sam 21 Nov: 66.4
Dim 22 Nov: 66.3
Mer 25 Nov: 66.2
Jeu 26 Nov: 66.O
Dim 29 Nov: 65.8
Lun 3O Nov: ??


Perdu ce mois : ???
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# Posté le lundi 02 novembre 2009 05:58

Modifié le dimanche 29 novembre 2009 06:51

Thin-Flower (me on this pix)

Thin-Flower (me on this pix)
*

Poids idéal pour 1m72:

Mannequin (- 1O%): 53,3 kg
Mince (- 5%): 56,2 kg
Normal (+ O%): 59,2 kg
Avec petit excès (+ 5%): 62,1 kg
Avec gros excès (+ 1O%): 65,1 kg
Avec très gros excès (+ 15%): 68 kg

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# Posté le dimanche 11 janvier 2009 06:27

Modifié le dimanche 20 septembre 2009 07:00